ลาก่อนท้อง! 3 แบบฝึกหัด Calisthenics สำหรับเอวเหล็ก

ลาก่อนท้อง! 3 แบบฝึกหัด Calisthenics สำหรับเอวเหล็ก

ตระกูล Calisthenics ซึ่งเป็นโค้ชชั้นนำในวิธีการฝึกอบรมนี้ยืนยันว่าคุณไม่ต้องการน้ำหนักเพื่อเป็นเจ้าของกลุ่มแกนกลางที่มั่นคง พวกเขาแบ่งปันแบบฝึกหัดการเพาะกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด 3 แบบสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มการออกกำลังกายน้ำหนักตัวให้กับแผนการฝึกอบรมของคุณ นี่คือแบบฝึกหัดที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีเอวกระชับ แต่ยังปรับปรุงประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดการเพาะกายอื่น ๆ

• แบบฝึกหัดที่ 1: (ชื่อของแบบฝึกหัดจะถูกเติมที่นี่หลังจากได้รับรายละเอียดจากบทความต้นฉบับ) คำอธิบายโดยละเอียดของแบบฝึกหัด (รวมถึงภาพประกอบถ้ามี) เน้นประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกน
• แบบฝึกหัด 2: (ชื่อของแบบฝึกหัดจะถูกเติมที่นี่หลังจากได้รับรายละเอียดจากบทความต้นฉบับ) คำอธิบายโดยละเอียดของแบบฝึกหัด (รวมถึงภาพประกอบถ้ามี) เน้นประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกน

• แบบฝึกหัด 3: (ชื่อของแบบฝึกหัดจะถูกเติมที่นี่หลังจากได้รับรายละเอียดจากบทความต้นฉบับ) คำอธิบายโดยละเอียดของแบบฝึกหัด (รวมถึงภาพประกอบถ้ามี) เน้นประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกน

หมายเหตุ: อย่าลืมเริ่มต้นอย่างระมัดระวังก่อนที่จะฝึกและฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหยุดและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือโค้ชส่วนตัว

#calisthenics #episode #Mechanical #Each ## bodywhy #bodyweight #gem #gym #fitness #workout #ExerCise #ExerCise #ExerCises

(ส่วนนี้จะต้องเพิ่มด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ 3 แบบจากบทความต้นฉบับเพื่อให้บทความเสร็จสมบูรณ์)

ไม่ไม่ใช่โค้ช Sit-Ups-Calisthenics แบ่งปัน 3 AB แบบฝึกหัดที่คุณต้องสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่ง

สร้างกล้ามเนื้อแกนหัวกระสุนใช้สามแบบฝึกหัดโดยไม่มีน้ำหนักกล่าวว่าอาจารย์สอนการเพาะกายที่รู้จักกันในชื่อตระกูล Calisthenics

ในสายตาของพวกเขาสิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดหลักของการเพาะกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะผู้เริ่มต้นการเพาะกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะลองออกกำลังกายน้ำหนักตัวมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ